こんにちは🌞

身体は睡眠している時に修復される。睡眠は大切という事は皆さんご存知かと思いますそれほどまでに大切な睡眠、

３日寝ないとどうなるか？

感情コントロールができなくなり、

頭がぼんやりしてきます。

思考力も集中力も低下します

5日寝ないとどうなるか？

幻覚・妄想が現れます免疫力アップの基本も睡眠、まず寝ること。

まず寝る事ができること。

コロナ禍になり不眠症の方も増え、質どうこうではなく、まず眠りにつく事が難しい方が増えました。

その次に質を上げ続けること寝る質が上がると、時間は関係なくなります。

短時間でも朝スッキリ✨

朝日を浴びたり、

寝る前に熱い飲み物をのまないや、

ブルーライトを寝る直前は避けるや、

寝る起きるの時間を一定にする、など

様々な対策がありますが、、、、

身体を脱力させ脳を🧠休める事も大切です。